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推广健身气功权威发布_国家禁止练的十种气功(2024年11月精准访谈)

内容来源：尹娜SEO所属栏目：观点更新日期：2024-11-28

推广健身气功

【二连浩特市借中蒙健身气功交流活动助力反邪教宣传】为了推广科学、健康的生活方式，弘扬我国传统文化与体育精神，抵制邪教与有害气功对群众生活的侵蚀。11月22日，2024年中蒙健身气功交流培训班在锡林郭勒盟二连浩特市开班，盟市各旗县代表队与蒙古国代表队相聚一堂，二连浩特市委政法委以此为契机开展“积极推广健身气功针锋相对抵制邪教”为主题的反邪教宣传活动。宣传范围广——盟市各旗县与蒙古国反邪齐心活动现场，各参赛队伍统一着装，精神饱满、身姿矫健地展示了五禽戏、六字诀、八段锦等国家体育总局推广的健身项目，尽显健身气功魅力。比赛间隙，工作人员向各位队员发放反邪识邪手册，面对面讲解什么是邪教、邪教的危害、反邪教的意义，并通过会场电子大屏轮播式放映中蒙双语反邪教育警示案例视频与反邪AI动画，通俗易懂的视听语言与独具特色的动画风格吸引各代表队与蒙古国代表队观看与交流。让队员们从识邪、辨邪、抵邪三个维度提升反邪能力。工作人员发放了印有反邪教宣传标语的毛巾与纸抽等生活用品，以个人辐射小家、小家团结大家，以二连浩特市辐射周边各地区至蒙古国地区，织密反邪宣传面，筑牢反邪防护墙。宣传力度深——理论学习与实践指导双管齐下为期三天的气功培训班，有效宣传了健身气功的科学性与文化性。气功队员们的功法得到了专业性的指导，认清了邪教组织鼓吹有害气功的迷惑行为，引导群众追求正确的生活方式。队员们表示，健身气功是我国传统文化的一部分，在追求健康生活的过程中有责任传承好、发扬好，决不允许邪教组织对气功的亵渎与侵犯，我们也要化身反邪教志愿者贡献我们的力量。最后队员们展开反邪教宣传条幅，让反邪的意义深入人心。此次活动将反邪教警示教育与健身气功相结合，通过正面教育引导，有效提升了中蒙两国群众的反邪教意识，增强群众对邪教的抵御能力，下一步，二连浩特市将持续探索反邪方式，加强反邪力度，为满足中蒙两国市民健身需求，构建和谐社会环境发挥积极作用。（来源：北疆风韵作者：索龙嘎）「反邪动态」「珍爱生命远离邪教」「崇尚科学反对邪教」「对邪教说不」

「青春运动日记」同学们参加气功锦标赛为学校推广健身气功运动奠定了坚实基础，助力我校健身气功运动的蓬勃发展步入新高度。

「静海新闻」「魅力静海」【这场大赛静海运动员成功出线！】近日，第十五届全运会健身气功分区赛（北部赛区）暨段位积分赛在天津仁爱学院体育馆进行，共有来自北京、天津、内蒙古等9个省、自治区的310余名运动员参赛。其中，静海区选派6名队员组成天津一队参赛，经过激烈角逐，在八段锦比赛中以第一名的好成绩成功胜出，晋级全国预赛。赛场上，伴随“八段锦”舒缓的音乐，队员们有条不紊地做着动作，时而托掌，时而攀足，表演拳势如春蚕吐丝，绵绵不断，潇洒飘逸，充分展示了“八段锦”的独特魅力。 “今天的比赛由咱们静海区的6名运动员组成，参加了健身气功八段锦的集体项目的比赛，以8.98的好成绩取得了第一名，出线了进行下一轮的比赛。接下来，全体队员将会继续努力，争取在下一轮二分之一的大赛当中取得更好的成绩。”天津市一队队长张冬云说。这场比赛不仅是技艺的比拼，更是民间高手对国粹的传承。现场除八段锦以外，还包括易筋经、五禽戏、马王堆导引术等5个规定套路和健身气功ⷦ𐔨ˆž自编套路。通过全运会高水平赛事平台，将进一步推广普及健身气功，激发广大人民群众参与健身气功的热情，促进全民健身与全民健康深度融合，为健身气功项目的高质量发展起到积极的示范推动作用。

#虹口体育# 2024年虹口区健身气功千人普及活动第二期热力来袭！此次活动由虹口区社会体育管理中心精心组织，旨在推广健身气功，增强居民体质，丰富群众的精神文化生活。培训将邀请多位资深健身气功教练，为市民和爱好者带来内容丰富的健身气功课程，涵盖八段锦、马王堆导引术、五禽戏等多种经典功法。名额有限，感兴趣的市民朋友抓紧时间报名吧！咨询电话：章老师 021-65402713

「什么是气血充盈的东方美」「元气鲜补从冬季开始」养气血抗衰老心法：从中医的角度来看，衰老的很大原因就是气血不足，气血不足会导致人的面部衰老、干瘪枯黄，看上去没有精气神。所以衰老从中医角度来讲，可以通过补充气血来达到，最简单的一种方法就是道教、体育局等部门推广的健身气功——八段锦、八部金刚功，扎马步、站桩等。这类健身气功可以直接补气血、提升阳气，阳气足，肾气也跟着充沛，中医认为肾乃生命之源，属水，肾气足了肝也会得到修复，从而其他五脏六腑都会得到改善。睡眠也是养气血的自然“天补”，古人的天人合一思想提醒我们：人与自然的和谐，每天晚上十一点（子时）是阴气最重的节点，此时人应该达到一种静止状态。所以建议大家晚上十一点之前尽量眼睛要闭上、思绪要放空，直到入睡。每天七点之前要起来，因为5-7点是卯时，此时木气最盛，这个时候可以去外面走一走，吸收一些阳气，可以护肝、养肝血。食补养气血，建议大家日常可以适度食用红枣、阿胶、红参、参鸡汤醪糟煮蛋等温和滋养气血的好物。适度的力量训练和有氧训练也是必要的，可以锻炼心肺能力，增加心脏输血能力，提升气血。我认为真正的养气血、抗衰，其实就是一个“做减法”的过程，我们人体自身就具备所有的疗愈效果，其机理十分神奇。人的阳气足，气血旺盛，一切都会返璞归真，衰老其实和年龄的因素很多都是间接的，而非直接因素。

积极推广健身气功，真诚相待抵制邪教

「静海新闻」「魅力静海」【全运会群众展演健身气功分区赛（北部赛区）在天津启动】易筋经、五禽戏、八段锦、太极养生杖、马王堆导引术、气舞……12日，为期两天的第十五届全运会群众展演健身气功分区赛（北部赛区）暨段位积分赛在天津静海开幕，掀起“我要上全运”的第一波群众参与热潮。据介绍，十五运群众展演健身气功比赛首次设立东、西、南、北四大分赛区，这是十五运群众赛事活动中唯一一个设置分区赛的项目。在天津静海启动北部赛区，共有来自北京、天津等9个省区市的310名运动员参赛。分区赛接下来于10月和11月间先后在江苏张家港、贵州清镇和四川峨眉山举办。各省级单位和行业体协可选派6支代表队参赛，每支队伍限报两个集体项目。参赛展演项目包括易筋经、五禽戏、八段锦、太极养生杖、马王堆导引术5个规定套路比赛和健身气功ⷦ𐔨ˆž自编套路比赛。获得分区赛各项目排名前80%的代表队将参加明年预赛，预赛前八名方可获得全运会决赛的参赛资格。国家体育总局健身气功管理中心副主任郭莉萍表示：“我们希望通过分区赛的高水平赛事平台，进一步推广和普及健身气功，激发广大人民群众参与健身气功的热情，促进全民健身与全民健康深度融合，为北方地区健身气功项目发展起到积极示范推动作用。” 本次赛事采取跨区选派裁判、本地区裁判规避的方式，并召集裁判员进行业务培训，以提高执裁质量，确保公平公正。总局健身气功管理中心国内发展部主任王涛认为：“健身气功连续三届全运会纳入群众赛事决赛项目，体现了全运会以‘人民为中心’，为民、惠民、乐民，让人民在赛场上当主角的宗旨。我们一定要从裁判做起，严肃纪律，树立健康的比赛观和绿色的金牌观，全力护航风清气正的赛风赛纪。” 本次赛事由总局健身气功管理中心、中国健身气功协会、天津市体育局、天津市静海区人民政府主办，天津市体育竞赛和社会事务中心、天津市静海区体育局、天津市健身气功协会和天津仁爱学院承办，天津少年强体育文化有限公司赞助。

𐟒ꤿ持精力旺盛的秘诀！ 𐟌🦃𓨦保持精力旺盛吗？其实，你不需要大量的运动或昂贵的补品。只需一个简单的站桩，就能让你每天都充满活力！ 𐟤”站桩是什么？站桩是太极拳的基本功，也是国家体育总局推广的健身气功之一。它简单易行，外形如大树般稳固，与自然和谐共存。 𐟒᥽“你站桩时，体内的循环系统开始运转，呼吸逐渐深入，变成腹式呼吸，甚至体呼吸。这样，体内的供氧量大幅提升，血红蛋白增加，使得各组织器官都能得到充足的氧气供应。 𐟒ꥦ‚何练习站桩以保持精力旺盛？其实很简单，只有八个字：形正气顺，精神内守。形正气顺即保持身体端正，气血自然通畅；精神内守即站桩时专注于自己，慢慢感受气感的产生和身体的温暖。 𐟌𑥼€始你的站桩之旅吧！只需20分钟，你就能感受到浑身的轻松和精神的焕发。别再犹豫了，从现在开始，让你的精力永远旺盛！

五禽戏基本动作与习练指南 𐟐ﰟ挰Ÿ𛰟’𐟐护𚔧潦ˆ是一种古老的健身功法，由华佗根据古代导引、吐纳之术，结合虎、鹿、熊、猿、鸟五种动物的生活习性和动作特点，以及人体的经络、脏腑、穴位等编创而成。2003年，中国国家体育总局将其推广为“健身气功”的一部分。五禽戏共有五戏，每戏包含两个动作：虎戏：虎举、虎扑鹿戏：鹿抵、鹿奔熊戏：熊运、熊晃猿戏：猿提、猿摘鸟戏：鸟伸、鸟飞每个动作都有特定的手形和步型：手形：虎爪、鹿角、猿勾、熊举、鸟翅、握固步型：弓步、虚步、丁步五禽戏的养生效果与五行相对应：虎戏：对应肝脏鹿戏：对应肾脏熊戏：对应脾脏猿戏：对应心脏鸟戏：对应肺部五禽戏不仅是优秀的民族健身功法，更是古代体育锻炼的重要方法。通过练习五禽戏，可以达到锻炼身体、增强体质的目的。

长寿秘诀：每天念这六个字，健康又快乐！你知道吗？六字诀其实是一种从道家传下来的古老吐纳法，最早由药王孙思邈奉为长寿之法。他每天练习，觉得特别有趣。六字诀最早在《养性延命录》的《服气疗病》篇中有记载：“纳气一者，谓吸也；吐气六者，谓吹、呼、唏、呵、嘘、呬，皆出气也……” 这句话告诉我们，六字诀是通过不同的发音、口型和动作，利用呼吸来调动脏腑的潜在自愈能力，从而提高机体抵抗力。六字诀的版本有很多，历代流传下来。2003年，中国国家体育总局重新编排后的六字诀被推广为“健身气功”的一部分。它的发音标注为：嘘（XU）、呵（HE）、呼（HU）、呬（SI）、吹（CHUI）、嘻（XI）。每个字诀都有不同的作用：嘘字诀：养肝，发音为“嘘”（XU），两唇微合，舌尖向前并向内抽，牙齿露有微缝，向外吐气。动作是两手重叠于小腹之上，开始呼气并念“嘘”，两眼随吐气念字慢慢尽力瞪圆。呵字诀：补心，音为“呵”（HE），口半张，舌舐下颌，腮稍用力后拉。动作是两臂从侧前方自然抬起，手徐徐下按时呼气读“呵”字。呼字诀：健脾，发音为“呼”（Hu），撮口如管状，唇圆似筒。动作是两手由体侧如托物抬至下丹田，右手上提稍快，左手上提稍慢，同时吸气；当右手抬至中脘，随吐气念“呼”字。呬字诀：养肺，发音为“呬”（si），两唇微向后收，上下齿相对。动作是两手抱拳于腰间，随吐气念“呬”字，两肩向后夹脊。吹字诀：补肾，发音为“吹”（chu䫯𜉯𜌤𘤥”‡向后收拢，舌放平向上微卷。动作是两手从体侧上举过头，随吐气念“吹”字。嘻字诀：调理三焦，发音为“嘻”（xi），两唇微向两边拉开。动作是两手从体侧上举过头，随吐气念“嘻”字。练习方法：练习六字诀时，双脚与肩同宽，头部正直，颈部挺直，双膝微屈，全身放松。每个字诀重复念六次，然后进行一次调息。呼吸要缓慢、深长、均匀，以增加肺活量。很多时候为了简便，也可以不做动作，只是呼吸和发音即可。六字诀不仅是一种健身方法，更是一种养生的智慧。每天练习这六个字，健康又快乐！

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